تقرير-سامي جاد الله

التوتر والضغط النفسي  والارتباك الغذائي وإهمال بعض الأطعمة من الأمور التي قد يواجهها طلبة التوجيهي في فترة ما قبل الامتحانات، ومن هذا المنطلق حرصت وزارة التربية والتعليم العالي على تقديم توجيهات لطلبة الثانوية العامة في المجال النفسي والصحي والغذائي قبيل بدء الامتحانات في ال30 من مايو المقبل من أجل اجتياز الامتحانات بأمان ونجاح.. المزيد في التقرير التالي..

أ.خالد أبو فضة نائب مدير عام الإرشاد والتربية الخاصة  بوزارة التعليم  أوضح أن  الوزارة تولي أهمية خاصة لملف الثانوية العامة من جميع الجوانب وخاصة موضوع رعاية الطلبة وتوجيههم لاجتياز هذه المرحلة، مبينا ً أن الطلبة هذا العام يحتاجون لرعاية وتوجيه من نوع خاص لاسيما وأنهم يتقدمون للتوجيهي بعد معايشتهم للحرب التي تركت عليهم أثاراً  نفسية سيئة.

وبين أبو فضة أننا نصل لكل الفصول ونقدم توجيهات فردية أو جمعية للطلبة بشكل عام أو الطلبة الذين أصيبوا أو فقدوا أحد أقربائهم في الحرب، نصل إليهم ونحاول التخفيف عنهم ونحثهم على الجد والاجتهاد والتركيز  خلال الفترة القليلة المتبقية قبل دخول الامتحانات.

ونوه نائب مدير عام الإرشاد أننا نعمل على تخليص الطلبة من القلق والتوتر بسبب الحرب أو آثار الأوضاع القائمة والحصار بأن نحثهم على  ذكر الله  والصلاة  وتلاوة القرآن  والتوكل على الله  والصبر فهذه الأمور هي راحة نفسية  وتثير في النفس الطمأنينة والسكينة، كما نعلّم الطلبة على طرق الهدوء والاسترخاء  وتنظيم الوقت والمذاكرة الجيدة و استشارة الأب أو الأم في البيت أو المعلم  والمرشد في المدرسة في أي مشكلة وقضية.

طرق الاستعداد الجيد

د.تغريد عبد الهادي رئيس قسم مؤسسات التربية الخاصة بالوزارة قالت:” نقوم بعقد لقاءات  توعوية ونقدم لقاء توجيهياً أسبوعياً عبر إذاعة صوت التربية والتعليم حول أساليب خفض القلق والتوتر وطرق تنظيم الوقت والمذاكرة الجيدة  والاستعداد الجيد للامتحان كما نبين لأولياء الأمور والمجتمع أهمية توفير الأجواء الطيبة للطلبة لكي يراجعوا دروسهم بعيداً عن  المشاحنات والضغوط .

الغذاء المتوازن

أ.محمود أبو سمعان نائب مدير عام الصحة المدرسية قال:”  من الأسباب الرئيسية للقلق والتوتر عند  طلبة التوجيهي هو عدم الاهتمام بالتغذية السليمة، فهناك من الطلبة  لا يهتمون  كثيراً في هذا الجانب ويهملون بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز والفهم.

وبين أبو سمعان أن طواقم الصحة المدرسية والمعلمين يقومون بدور مهم في جانب توعية الطلبة في هذا المجال والتأكيد بأن الغذاء الصحي المتوازن من أهم الأمور التي يجب الاعتناء بها لأنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة لبذل المجهود الذهني الذي يقوم به الطالب في هذه المرحلة.

وحول الرسائل التغذوية الصحية دعا أبو سمعان الطلبة إلى التركيز على وجبه الإفطار حيث إنها من أهم الوجبات التي تعطي الطاقة وتزيد النشاط ومن أمثلة وجبات الإفطار الملاءمة للطلبة التمر ، البيض المسلوق، أجبان بيضاء أو صفراء قليلة الدسم، كوب من الحليب، الزعتر والزيت،  الفواكة، ومن المهم التقليل أو تجنب الوجبات التي تحتوي على مصدر غني بالسكريات مثل الحلاوة والشوكولاته حيث إن هذه المواد ترفع من مستوى السكر في الدم وتساعد على التركيز في البداية إلا أنها تسبب بإفراز مستوى عالي من الأنسولين في الدم وهبوط حاد في السكر فيما بعد مما يؤدي إلى الإرهاق الفكري والتعب المفاجئ، أما طعام الغذاء فينصح بوجبات  متوازنة مثل السمك، الدجاج، اللحوم، النشويات المحدودة، وطعام  العشاء فينصح أن يكون خفيفاً  ويمكن أن يضم فواكة أو كوب حليب أو ينسون وبابونج فإنها تدعم النوم الهاديء وهناك تحذير بعدم شرب كميات كبيرة من القهوة والمشروبات الغازية.

وفي المحصلة يجب على الطلبة الاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن و ممارسة التمارين الرياضية والقسط الكافي من النوم.